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发表于 2019-3-1 09:11

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隐藏置顶帖 科普:非洲猪瘟不是人畜共患病 全局置顶

发表于 2019-1-14 09:31

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你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难 New
你想要的瑜伽球练腹动作来了,只要体脂率够低,练出马甲线真不难 在减肥塑形过程中,我们总是会虎头蛇尾,一开始之时信心满满,并且会准备一系列的小工具来帮助我 ...

发表于 2019-10-23 10:18

0 2252

练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 New
练好胸肌当门面,让胸肌再饱满、再厚一些,5个动作就够了 在健身过程中,对于胸肌的训练总是会受到大家的喜欢,一来是由于胸肌是门面,结实饱满的胸肌总是会成为好 ...

发表于 2019-10-23 10:06

0 2253

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减脂成功以后,坚持7个简单动作,帮你改善松弛,练出紧致马甲线 在减脂过程中,我们除了关注整体体重的下降以外,还会额外关注腹部,都会希望自己随着体重的下降腰 ...

发表于 2019-10-22 10:57

0 4902

家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身 New
家庭燃脂训练,20分钟纯徒手动作,提高效率持续燃脂,健康瘦全身 我们都知道有效减脂的前提就是实现日常热量的摄入小于热量消耗而打开热量缺口,所以我们通过会以 ...

发表于 2019-10-17 10:27

0 22653

把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 New
把背练宽练厚,不做引体向上也能完美刺激背肌,塑造理想倒V身材 健身的目标应该是让全身得到协调均匀地发展,所以,在健身过程中,我们就不能只去练自己喜欢的部 ...

发表于 2019-10-17 10:15

0 21965

减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致
减脂成功腰腹两侧赘肉还在,你还需要针对性动作,让腰腹变紧致 当我们在减肥减脂过程中,并不意味着让自己瘦下来身材就会变好,而是让自己在瘦下来的过程中把身体 ...

发表于 2019-10-14 10:07

0 25986

想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀
想要改善扁平臀,只要选择方法并付出努力,都能能拥有饱满翘臀 臀部是塑造体型的关键部位,它起着承上启下的作用,饱满的翘臀不但会拉长双腿的曲线,还会帮助我们 ...

发表于 2019-10-14 09:58

0 24679

减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌
减脂成功腹肌却还不来,这样练并坚持下去,你也能拥有结实腹肌 在健身塑形过程中,我们总是会对腹肌或者是马甲线有所向往,所以我们也总是在为此努力,但是腹肌的 ...

发表于 2019-10-12 08:44

0 28444

身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材
身材有赘肉不紧致?一对哑铃一组动作,在家虐全身,塑造魔鬼身材 我们都知道,在运动健身过程中,无论是以健康为目的还是以减脂塑形为目的,力量训练都是应该做的 ...

发表于 2019-10-12 08:35

0 25530

减肥后依然有小肚子?7个动作帮你减掉肚子 腹部变紧致
对于你的小肚子,你该如何减掉,让腹部变平坦? 当你内脏脂肪过高时,小肚子也会凸显出来,这时你需要格外注意饮食,多吃一些高纤维的食物,同时保持运动, ...

发表于 2019-10-10 14:41

0 21499

想提臀美腿?瑜伽里这5个动作必练
给大家介绍几个比较经典的提高臀线,改善臀型的动作,臀腿不分家,提臀的同时也可以美腿。 1、女神式 提臀美腿,瘦大腿内侧必练动作之一 双脚分 ...

发表于 2019-10-8 15:32

0 23621

脖子粗会招来这些病 你的颈围超标了吗?
一、你的颈围超标了吗? 1、你的颈围是多少 很多人都以为脖子粗是变胖影响的,其实不止如此。颈围不仅影响着整体的美观,也影响着身体健康。早在2010年的时 ...

发表于 2019-9-30 10:44

0 36446

使用哑铃坚持练腿 效果也不逊健身房
有着健身习惯的人群一定不会对睾酮素陌生,因为旺盛的睾酮素水平可以有效促进肌肉的合成与增长,还可以抑制脂肪的生长,有利于我们维持正常的体脂率等好处,而我们 ...

发表于 2019-9-30 09:47

0 35657

简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了
简单一些,想要解决拜拜肉,除了减脂,这三个动作就足够了 手臂部位虽然只占据身体的一小部分,但是在塑形过程中却与臀腿部、腰腹部一样是一个关键部位,因为手臂 ...

发表于 2019-9-29 09:13

0 34439

练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌
练腹动作不是越多越好,全面就可以,5个简单动作同样虐出好腹肌 我们健身的过程中,我们总是会对腹肌额外的重视,因为结实的腹肌也好,川字型的马甲线也好总是好身 ...

发表于 2019-9-29 09:06

0 33558

小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线
小肚子总是减不掉?做好针对性训练,让小腹变平坦出现马甲线 如何减肚子这件事总是我们热衷讨论的一个话题,一来是因为清晰紧致的马甲线不但非常漂亮而且非常少见 ...

发表于 2019-9-27 10:33

0 27589

如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍
如何高效减肥?提高基础代谢是关键,注意4点,让减肥事半功倍 当我们走在减肥路上的时候,我们会从热量的摄入与消耗之间来找出口,但是,很多朋友可能会问,自己 ...

发表于 2019-9-27 10:23

0 24646

臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀
臀部塑形,动作在精不在多,一组简单动作,在家练出饱满翘臀 身材的好坏已经不再是以单纯的瘦来做标准,而是要体重正常的情况下有一个好的身材比例。所以,我们减 ...

发表于 2019-9-26 10:31

0 15215

做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲
做好深蹲,要先学会如何屈髋,它会帮你完成漂亮的深蹲 当我们步入健身行列的时候,深蹲就是一个无法让我们回避的动作,一来是由于下肢是身体的底盘,在各种其他很 ...

发表于 2019-9-26 10:24

0 16070

无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀
无深蹲不翘臀?不一定,6个动作,帮你不用深蹲练出饱满翘臀 无深蹲不翘臀,在健身过程中这句话总是被我们所提及,当然这也从一个侧面来说明深蹲对于练翘臀的意义, ...

发表于 2019-9-25 10:10

0 14513

“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄
“背薄一寸,年轻十岁”,一套背部训练动作,让你越练背越薄 在上肢塑形当中,背部虽然不会被自己看见,但也会是一个自己比较在意的部位,当我们看到他人穿上露背 ...

发表于 2019-9-25 09:59

0 14597

运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身
运动减肥,可以不用外出跑步,5个徒手动作,帮你在家燃脂瘦全身 当今以瘦为美的时代,减肥已成为一种热门且时尚的话题,大多数人群都会一直走在减肥的路上。那么 ...

发表于 2019-9-24 11:11

0 13930

全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材
全身性燃脂训练,5个动作,帮你高效甩脂并塑形,练出好身材 说到减肥,除了饮食的有效控制以外,我们就会想到去运动,而说到运动我们第一想到的更多的就是去跑步 ...

发表于 2019-9-24 11:03

0 13700

对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃
对待赘肉就要狠一点,一组省时高效的燃脂运动,让赘肉无处可逃 当我们面对减肥减脂的问题并付之行动之时,我们总是会希望过程会快一些,但事实总是会与我们对着干 ...

发表于 2019-9-23 10:50

0 13564

想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果
想要小腹变平坦,就要重点对待,动作不难,坚持就有效果 腰腹部赘肉总是我们在减脂过程中的一个关注点,因为腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,同时也是相对 ...

发表于 2019-9-23 10:29

0 13237

被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么?
被公认的脂肪杀手:波比跳,燃脂效果却没有想的那么好,为什么? 当我们走在运动减肥的路程以后,我们就会对一些运动方式有一定的了解,然后会根据自己所积累的 ...

发表于 2019-9-20 14:38

0 16844

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 14:05

0 16686

居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线
居家腹肌训练,让减脂练腹双管齐下,在减脂的同时练出马甲线 当我们追求线条美的时候,紧致平坦的腹部,线条清晰的马甲线总是会成为我们减脂塑形过程中必备的目标 ...

发表于 2019-9-20 13:55

0 15061

臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀
臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀 身材苗条纤细的朋友有很多,但是真正拥有翘臀的朋友却很少,因为在大多数情况下,翘臀是练出来的 ...

发表于 2019-9-19 11:00

0 17487

男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用
男士突破臂围,女士消灭拜拜肉,5个肱三头肌动作,男女适用 在健身过程中,手臂训练总是会受到众多朋友的欢迎,一来是因为手臂训练相对于其他部位比较容易出效果 ...

发表于 2019-9-19 10:45

0 15899

仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区?
仰卧起坐能减肚子?你还信过什么健身健身误区? 健身,已成为很多人生活的一部分。无论是在健身房练肌肉,还是在户外长跑,无论是请教练一对一指导,还是对着健身AP ...

发表于 2019-9-18 15:14

0 17573

8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情
8个拉伸动作,帮你调动全身肌肉,提高柔韧性,缓解疲劳放松心情   拉伸,是一种被大众所了解却不怎么被认可的一项运动形式,之所以被大众所了解是因为拉伸这项运动对于 ...

发表于 2019-9-18 14:33

0 13910

把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满
把胸肌练好,5个动作,全方位虐胸,把胸肌练大、练饱满 胸肌是位于身体前侧最为显眼的一个大肌群,强壮有胸肌总是好身材的绝标志,所以,对于广大健身爱好者来讲 ...

发表于 2019-9-18 13:59

0 13742

4个经典动作 全面刺激背肌 把背练宽练厚
在健身过程中,背部总是会容易被忽视的部位,因为它处于身体后侧,从视觉上来看并不像胸部与腹部那样直观,但是它也会由于容易被忽视而被提及,因为练背太重要了! ...

发表于 2019-9-4 16:04

0 38783

自己不胖却肚子有肉肉 9个动作在家练马甲线
在当下,我们大多数朋友都会对自己的身材要求比较高,不但要瘦还要瘦得均匀有曲线,然后再这个基础上再有着清晰的马甲线就更好了。但是,很多时候总是事与愿违,总 ...

发表于 2019-9-3 16:00

0 38939

没时间上健身房?这3个动作在家就能做 不要错过了
现代年轻人的生活很匆忙,每天都在忙碌中度过,每天除了工作,就是在去工作的路上,很少有时间可以关注下自己的健康,因此有很多的亚健康疾病找上门来。其实对于城 ...

发表于 2019-9-3 15:45

0 37803

懒人5动作 两星期轻松练成美肩和气质逼人天鹅颈
现在太多的低头族,久坐不动玩手机看电脑,让颈部背部受到伤害形成驼背探脖,经常腰酸背痛。每一次夏天想要穿好看的露背装,这个时候总是被自己虎背熊腰的困扰给打 ...

发表于 2019-8-29 16:26

0 50393

有腰椎间盘突出还可以练习瑜伽吗?
“腰突”是如今最常见、最突出的疾病。每个人的腰突起因都有些类似,运动受伤或者突受外力应该是最常见的腰突诱因,而有的人突然打个喷嚏、或者喝水呛到了、甚至起 ...

发表于 2019-8-29 16:03

0 49865

跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样!
跳广场舞会伤害膝盖吗?真相竟是这样! 广场舞从诞生到席卷全国,成为当下老年人锻炼身体的一种全民运动健身潮流,各种广场舞神曲如《小苹果》《最炫民族风》都由此 ...

发表于 2019-8-23 19:56

0 65939

为什么能做引体向上的都不是一般人 原来是这2个原因
引体向上这个动作,看着别人做容易,可到了自己身上却...确实,这个动作真的只是看看而已,想要做到的话还真的好难啊! 曾经流传这样的说法,如何判断自 ...

发表于 2019-8-20 15:56

0 52875

高低肩的危害竟然这么大!5个步骤教你自我矫正
一、什么是高低肩 高低肩,是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态,而整体表现为一侧肩膀高,一侧肩膀低的特征,是一种肌肉 ...

发表于 2019-8-19 15:24

0 53406

适合女生练腹的3个动作 让腹部更紧实 马甲线练出来
四肢并不胖,唯独肚子有点肉,这是很多女生的烦恼。我们知道不存在局部减脂,肚子有点肉,通常表明你整体的体脂率有点偏高。如果要减肚子,最好的方式还是有氧运动 ...

发表于 2019-8-15 15:23

0 59070

5个动作解决含胸驼背 每天只需一遍
含胸驼背也被称为“圆肩驼背”,就是指肩膀习惯性的向前弯曲所形成的弧度,这样的体态不仅拉低了本身的气质,让整个人都显得特没精神,也被称为“老年背”。 ...

发表于 2019-8-15 14:29

0 46076

不流汗燃烧脂肪 瑜伽减肥超乎想象
瑜伽被称为一种“不流汗燃烧脂肪”的方法,找到合适自己的瑜伽体式,不但可以帮助你减肥,同时还能够锻炼肌肉,提高柔韧性。 长胖并不一定是因为吃得多, ...

发表于 2019-8-14 15:32

0 46259

练瑜伽如何避免拉伤?尤其要注意的几个防护的措施
瑜伽的练习,从健身锻炼的效果上讲,属于温和运动的范畴,但是在练习瑜伽的过程中为什么会出现拉伤的问题呢? 这一点和瑜伽健身运动的性质有关。 ...

发表于 2019-8-13 15:52

0 31921

瑜伽前屈做不好 是什么原因呢?
(一)原来前屈不好是因为骨盆后倾 比如我们今天要讲的前屈,有些人前屈做不好,其实是因为Ta本身有骨盆后倾的问题,因为前屈其实就是要转动骨盆向前,但是骨 ...

发表于 2019-8-13 15:14

0 26013

为什么不建议每天坚持跑步?怎么跑才算真正的科学呢?
跑步已经成为了一种流行的运动模式,跑步,不仅是胖子的专属减肥神器,还是老少强身健体的必备运动方式。 很多跑步的新手总是有疑问,有人说跑步伤膝盖, ...

发表于 2019-8-9 15:12

0 24947

跑步后小腿疼痛?
由于跑步是一项具有冲击力的运动,所以跑者们的腿部是伤痛多发部位。除了大家所熟悉的膝盖伤以外,小腿也经常会有难同当,时不时痛一下。小腿包括从膝盖到脚踝之间 ...

发表于 2019-8-8 16:12

0 19440

为何跑鞋越来越好 伤病却未见减少?
说起跑步,坊间似乎一直存在着两种截然不同的态度。支持派觉得跑步有百利,反对派则认为这是一项受伤风险极大的高危运动。 娇气的现代人 进入现代 ...

发表于 2019-8-7 16:16

0 19671

5个动作简单方便 帮你平坦腹部 练出川字马甲线
动作一:支撑左右摆腿 俯身,双臂位于肩部正下方,支撑身体,手肘微屈,双腿向后伸直 背部挺直,身体从头到脚呈一条直线 保持身体稳定向侧方摆 ...

发表于 2019-8-5 16:00

0 17789

BBC《锻炼的真相》颠覆减肥常识 这个纪录片背后有哪些科学?
近日,BBC推出的一个叫《锻炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验,揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗? 想靠散步减 ...

发表于 2019-8-5 15:45

0 16661

脂肪最怕的5个动作 每天一遍赶走大肚腩
随着生活条件变好,十个人的队伍中就有五六个是顶着大肚腩的,大肚腩不仅不好看,对健康危害也是很大,而我们的腹部也是五脏的聚集地,当五脏周围都被脂肪包围住,各 ...

发表于 2019-8-2 13:59

0 16801

跳绳10分钟胜跑1000米!膝盖不好、三高、想减肥都来看看
科学研究表明,相同时间,跳绳减肥,比跑步更有效,而且对膝盖的损伤更小。 资料显示,一位60公斤的成人慢跑30分钟,消耗热量约246大卡,而同样的时间, ...

发表于 2019-8-2 13:53

0 16455

初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要
受伤是跑友们都可能碰到的事情,尤其对于初跑者来说,更容易因为缺乏经验、方法不当而受伤。跑前、跑后没有拉伸,是跑步受伤最主要的原因之一。 如果你掌 ...

发表于 2019-8-2 13:39

0 16705

8个拜日式瑜伽动作 改善身体健康增强身体素质
在发源地,据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。至今,拜日式瑜伽还在广泛流传,并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不 ...

发表于 2019-7-31 11:12

0 16458

鸽子式开背 想不美都难
被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点,那就是体态之优雅、气质之超群,也许她的容颜不是倾国倾城之貌,或是她的身材未必是最火辣的,但是举手投足之间的那 ...

发表于 2019-7-31 10:53

0 16254

每天坚持拉伸身体会有什么变化?
练瑜伽,站立前屈的练习可以很好的帮助延展「腘绳肌」。 腘绳肌的知识:腘绳肌在大腿的后侧,是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌,外面的是 ...

发表于 2019-7-30 16:07

0 16545

我们为什么要使用瑜伽砖?如何使用瑜伽砖?
不管是瑜伽教学还是自我习练,我们都会使用到瑜伽辅具,我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽伸展带,那么,我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖? 1、增加长 ...

发表于 2019-7-30 15:45

0 15912

臀部两侧凹陷?从下垂平板臀到蜜桃臀 这样练变化肉眼可见
从瑜伽的观点来看,臀部两侧凹陷是因为,大腿股骨过度外旋,所以一边一个坑。也就是大腿外侧力量强过内侧的力量。多加强大腿内侧向后的力量来稳定股骨在髋关节腔, ...

发表于 2019-7-29 15:54

0 15857

4个步骤教你学会练背的黄金动作
引体向上作为一个徒手动作,即使是在健身房,它在背部训练的出现率也非常高,这是因为它真的无可取代。 引体向上,虽然目标肌群是在背肌上,但是它可以 ...

发表于 2019-7-29 15:30

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