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假胯宽和真胯宽的区别 4招让你告别假胯宽

时间:2019-6-11 14:09 0 100 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题

假胯宽和真胯宽的区别

      真胯宽的位置在腰际,一般是天生的,天生宽,后天是无法改变的。真胯宽气其实是很美的,很多欧美的姑娘就是天生胯宽,身材好得让人流口水的维密天使,很多都是这种身材。

      而假跨宽的位置则是在大腿根,股骨头位置突出,一般是后天因素造成的,看上去比较突兀。在下图的对比中,左边妹纸的大腿根部有个不自然的凸起,这就是假胯宽。假胯宽的妹纸,不仅看上去腿粗,还生生比别人矮了好几公分,严重的还有可能影响身体健康。假胯宽的妹纸简直伤不起啊,有木有?很多妹子虽然减肥成功了,但看起来大腿依然粗壮,就是介个原因啦。



4招让你告别假胯宽

1、臀部悬空甩腿

      平躺,双腿张开到与肩同宽,脚呈外八型,双手放在臀部后方,把臀抬起来,然后甩动双脚,持续一分钟。

2、外八抬腿

      曲肘,打开双脚呈外八型,抬高30公分左右,停留10秒,然后用力放下,一组5个,做3组。

3、内八抬腿

      平躺,双脚呈内八型,大腿内侧用力并抬脚。吐气抬高,停留10秒后用力放下,5个一组,做三组。

4、拉伸大腿内侧肌群

      坐着,双脚对立,双手压住膝盖,维持2分钟,做3组



骨盆前倾会导致假胯宽

      骨盆前倾会导致假胯宽,而通常假胯宽的人都有小腿外侧凸起,也就是胫骨外旋的问题。 所以大家可以看出,腿部的各种问题,都是相互关联的,如果不纠正,会恶性循环。



假胯宽的危害

1、更容易崴脚(膝关节、踝关节稳定性差)
2、站久了腰痛(臀部肌肉无力)
3、偶尔下肢发麻(骨盆位置不正)

来源:5号网
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